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Il metabolismo basale rappresenta il numero di calorie bruciate quotidianamente dal corpo in fase di riposo, ovvero mentre mantiene attive esclusivamente le funzioni vitali: respirazione, digestione, battito delle palpebre eccetera.

Aggiungi il fattore link fisica. Dopo aver determinato il tuo MB, devi includere l'esercizio fisico svolto durante la settimana.

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Moltiplicando il tuo MB per la quantità di attività fisica eseguita otterrai una stima del numero di calorie consumate giornalmente. Coloro che hanno uno stile di vita sedentario, devono moltiplicare il proprio MB per 1,2. Il risultato ottenuto descriverà il numero di calorie bruciate approssimativamente ogni giorno:Calcola il tuo obiettivo calorico quotidiano.

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Per riuscire a perderli, dovrai quindi assumere calorie in meno di quelle che bruci. Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire un chilo alla settimana, devi assumere calorie in meno di quelli che bruci nell'arco di sette giorni.

In altre parole, se vuoi ridurre la massa grassa di un chilo, devi creare un deficit calorico giornaliero pari a calorie.

Ebbene, per perdere un chilo bisogna bruciare in media tra le e le calorie (in realtà chilocalorie, cioè l'unità di misura dell'energia.

Esempio: se anche tu, come l'uomo descritto in precedenza, bruci normalmente circa calorie al giorno, per perdere un chilo alla settimana, dovrai assumerne quotidianamente. Significa che la perdita di 6 chilogrammi di adipe in un mese richiede una riduzione calorica complessiva di calorie rispetto al necessario, cioè calorie in meno al giorno.

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Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un fabbisogno calorico quotidiano di circa calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente calorie al giorno per 31 giorni. Tutte le "diete" che promettono di perdere 5, 6 o più chili in un mese sono fatte apposta per farvi ingrassare.

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Coronavirus, restrizioni al Parlamento Ue per chi è stato nelle aree colpite. Insomma, bruciare tot calorie non significa aver bruciato effettivamente grasso e aver di conseguenza perso peso.

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Vediamo nello specifico quante calorie servono o non servono per perdere 1 kg di adipe. Oltre a esortarvi a rivolgervi ad un medico professionista, scopriamo tecnicamente e nello specifico quante calorie servono o non servono per perdere 1 kg di adipe.

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Oltre ad aver approfondito il concetto di dieta, abbiamo anche approfondito il fatto che il calcolo delle calorie non è tutto durante il regime alimentare. Esistono persino formule e app che dovrebbero indicare le calorie spese facendo un determinato sport per un determinato lasso di tempo.

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Insomma, bruciare tot calorie non significa aver bruciato effettivamente grasso e aver di conseguenza perso peso. La risposta vi farà riflettere: tra 7.

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  • Perdere peso non è affatto facile. Oltre a migliorare il tuo stato di salute, vedrai accrescere la tua autostima e la tua aspettativa di vita, ne vale quindi sicuramente la pena.

Il che, comunque, in base a quanto scritto finora, è del tutto relativo. Il dimagrimento effettivo e duraturo, senza dover adottare diete folli come la Sirt o quella del supermetabolismosi ottiene in molto tempo, non in una settimana.

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  2. Ogni volta che mangiamo o beviamo stiamo ingerendo un certo numero di calorie.
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